Wiek16 24*60*1,3+500= 2372=2400kcal Wzrost170 B:130 WW:320 T:65 waga 60 staz 8 misiecy cel masa siła ocencie prosze tyle sę męczył przy układaniu To jest Dieta tylko na Piątek pózniej dam na inne dni 6:40 CP 9 g 1.posiłek 7:00 śniadanie Tuńczyk w oleju 100g TUNCZYK W SOSIE WLASNYMI MAX 3-4 PUSZKI W TYGODNIU STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI Pomidor 100G [...]
6:40 CP 9 g 1.posiłek 7:00 śniadanie Tuńczyk w oleju 100g /// SOS WŁASNY Pomidor 100G Orzechy Arachidowe 20g Marchew 100g Chleb Gracham 110 g /// PEŁNOZIARNISTY RAZOWY , A NAJLEPIEJ JA BYM OWSIANKE ALBO JAJECZNICE JADŁ Z RANA 1 kaps Omeg-3 1 kasp Witamina C Razem: B:43 T:20 WW: 70 KCAL 593 2.posiłek 10:00 w szkole Chleb Gracham 70G /// [...]
[...] 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/de79e89284ab4deca7877a3681d81341.jpg 0-3 x15ml enzymki multiwitamina ecdy x1 III posiłek: małe conieco: parówek kilka ser żółty 2 sztuki chlebkla ze smalcem /SFD/Images/2015/12/31/a7ba74e10219460381c66a4a5a9816c9.jpg \-) Orzechy [...]
[...] z racji że ostatnio mi się skończył, to zakupiłam taki który ma dodatkowo laktoferynę (żeby nie brać wiaderka tabletek :-P ). Aktualnie wszystkie suplementy jakie biorę to: witamina C, witamina D3, asecurin x2 (probioty, prebiotyk, laktoferyna), noble helth provital active+ Dziś zrobiłam też badania kontrolne mocz+morfologie (na poprzedniej [...]
[...] zejdzie, powinno byc juz ok jeszcze za wczesnie na przekwitanie rzeczywiscie dziwne z tymi okresami, hormony sie rozlegulowaly, zeby ci zelazo nie spadlo.... jedz watrobke czy co tam z zelazem jest, szczegolnie w dni w ktorych masz wysokie wegle dodaj sobie do czerwonego miesa jakis owoc z witamina C, albo nawet popij obiad sokiem pomaranczowym.
Wolny dzień od siłowni bardzo się przydał. Mikrourazy po wczorajszym treningu są odczuwalne w relatywnie dużym stopniu ( szczególnie naramienne ) nie trenowane intensywnie przez jakiś czas na wzgląd lekkiej kontuzji o której wspomniałem wcześniej. Zmieniając temat, dziś robiliśmy pomiary z podopieczną i okazuje się, że wszystko idzie w dobrym [...]
dokładnie jeszcze nie wiem ale na pewno tak: Tran - 5ml dziennie BCAA - jak wyżej Białko - jak wyżej Beta Alanina - 5g dziennie Kreatyna (mono) - 5g dziennie Przedtreningowo póki co nic, ale prawdopodobnie będzie Crea Shot (stary), a wcześniej wykończe zapasy AAKG (zostało może na 2-3 treningi) Witamina C - 900mg na noc 1kap Activlab ZMA + 1tab [...]
04.09.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, Witamina C Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, Dodatki: surówka z białej kapusty, papryka + ogórek kiszony, barszcz czerwony Micha: Kurczaka z ryżem i twaróg, zjadłam trochę później niż na zrzucie, i na raty. [...]
Powiedz małżowi: albo piwko, albo seks %-) |-)|-)|-) 05.09.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, Witamina C, napój izotoniczny podczas treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, sok pomidorowy, sok jabłkowy (z sokowirówki), mała kawa z mlekiem Dodatki: pomidory, ogórek zielony i małosolny, [...]
co jest njakpesze - Polska to taki kraj gdzie takie kałmuki są w sejmie mówią wszystko co im prezychodzi do bani a czlowiek idac do sklepu po jakiegos suple - odchodzi z kwitkiem bo 'nie ma i nie bedzie' niedlugo witamina c w dawce 500mg bedzie tylko w aptece masakra jakas
Prosze o przyslanie mi zdjecia coryMietka, jak nie to poleca bany W aptece zakupilem aspargin,filomag b6,witamina c,b-complex,zincas forte Nic ciekawego Ja jestem ze Szczecina. Tu mi pasuje jak chcecie
Siema! Na szczęście z choroby został mi tylko katar (witamina C czyni cuda) Wykonałem dziś lekki trening ramion, ze wzgledu na to, że mój partner też nienajlepiej sie czuł. Nie wypisuje treningu, jutro zrobie plecy prawdopodobnie i powoli ogarne sobie jakiś Push/pull i chce od przyszłego tygodnia własnie nim polecieć;-)
[...] okresu przeziębień. Dodatkowo jak była dobra impreza to jak to zwykle bywa na weselach to wjechało trochę alkoholu, później tańce na całego i wychodzi się na zewnątrz na chwilę, a na zewnątrz jest pewnie z 8 stopni więc może to też powód. Witamina C na pewno nie zaszkodzi w takim okresie do tego jakiś cynk i witamina D i będzie dobry pakiet.